Buckwheat diet pikeun leungitna beurat salila 7 poé. Menu pikeun unggal dinten, minggu, bulan

Titik kahiji dina perjuangan kompléks pikeun kageulisan nyaéta leungitna beurat. Sarerea hayang leungit beurat dina waktu anu singget. Contona, upami anjeun calik dina diet buckwheat pikeun leungitna beurat, teras dina 7 dinten anjeun tiasa leungit belasan kilogram.

Kaunggulan jeung kalemahan diet soba

Sakur diet ngagaduhan kaunggulan sareng kalemahanana. Tanpa ngarampa preferensi rasa, anjeun kedah terang naon anu bakal diarepkeun.

Hayu urang mimitian ku positip:

1. Anjeun teu ngarasa lapar pikeun lila. Sadaya sabab sereal mangrupikeun produk kalori anu luhur. Ku alatan éta, antara hidangan moal aya rasa nyeri lapar.
2. kasadiaan harga.
3. Mangpaat kaséhatan tina vitamin sareng unsur renik.
4. 100% pangaruh alatan larangan dietary.
5. Ngan masak. Barina ogé, éta cukup pikeun tuang sereal sareng cai anu ngagolak.

kalemahan:

1. Bisa ngabalukarkeun teu resep alatan pamakéan produk nu sarua.
2. Kurangna rasa amis alami. Tapi kalemahan ieu ngan ukur mangaruhan huntu amis.
3. Tekanan arteri turun. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, ieu mangrupikeun tambihan.
4. Gancangna kacapean. Sénsitip sarta mood swings dadakan bisa lumangsung.
5. Nyeri sirah bisa lumangsung alatan kurangna uyah dina dahareun.

Dupi aya contraindications?

Watesan dibagi kana 3 kelompok:

1. Situasional.
2. Fisiologis.
3. Panyakit.

Situational ngawengku kaayaan hirup nalika ngaronjat konsentrasi perhatian atawa ngaronjat aktivitas fisik diperlukeun.

Nyaéta, anjeun moal tiasa calik dina diet sapertos nalika nyiapkeun sareng lulus ujian atanapi nalika olahraga. Sakur padamelan anu tanggung jawab henteu ngijinkeun ngenalkeun diet sapertos kitu.

Kaayaan fisiologis kalebet:

1. Kakandungan sareng laktasi.
2. Budak leutik jeung rumaja.
3. Kaayaan teu ngarareunah nalika haid sareng ménopause.

Panyakit anu henteu ngamungkinkeun anjeun calik dina diet soba pikeun leungitna beurat salami 3, 7 atanapi 14 dinten:

1. Panyakit sistem kardiovaskular.
2. Diabetes.
3. Maag lambung.
4. Gastritis.
5. gangguan peujit.

Nalika milih metode kaleungitan beurat, anjeun pasti kedah konsultasi ka dokter pikeun ngaidentipikasi panyakit anu disumputkeun.

Pilihan soba jeung persiapan na

Naha anjeun nyangka yén sadaya buckwheat sami? Ieu teu bener. Kusabab kaayaan ngolah sareng neundeun béda, rasa ogé tiasa bénten. Pikeun milarian soba pangsaéna pikeun diet anjeun, anjeun kedah terang naon anu kedah dipilarian nalika milih.

Naon anu anjeun kedah perhatosan:

1. Pikeun bungkusan.Manehna kudu gembleng. Taya istirahat. Upami teu kitu, Uap bakal asup ka jero, anu sacara signifikan ngirangan kualitas produk. Sakumaha aturan, cellophane ayeuna dianggo pikeun bungkusan. Bahan ieu cukup kuat sareng leres-leres henteu ngantepkeun Uap di jero.
2. spéktrum warna.Brown groats - geus undergone perlakuan uap husus. Cocog kanggo anu resep tuang bubur rangup. Warna krim anu ngaluarkeun konéng atanapi héjo nunjukkeun yén produkna alami sareng henteu dikukus, anu hartosna sereal sapertos kitu langkung mangpaat. Coklat poék kalayan tinge beureum saulas, soba bakal mawa kauntungan anu kirang, sabab éta henteu dikukus, tapi digoréng. Metoda ieu dianggo ku usaha leutik. Nukléoli kalayan ujung lemes tina tempat teduh anu sami dianggap soba kualitas luhur. Upami anjeun ningali yén dina hiji pakét aya campuran soba tina warna anu béda-béda, maka langkung saé pikeun nempatkeun éta. Barina ogé, waktos masak unggal jinis béda sareng bakal sesah pikeun ngajaga kasaimbangan nalika masak.

3. Kualitas rasa.Upami anjeun ngarasa pait atanapi haseum, anjeun tiasa aman mulangkeun produk ka toko. Ieu ngandung harti yén kaayaan gudang geus dilanggar.
4. Bau.Soba-kualitas goréng bisa bau kawas kapang, mustiness, sarta odors pikaresepeun lianna. Ieu unacceptable.
5. Pangalusna sateuacan tanggal.Para ahli nyarios yén éta henteu kedah diitung tina tanggal bungkusan, tapi tina panén. Tapi henteu unggal produsén tiasa nyayogikeun inpormasi ieu.

Masak soba cukup basajan. Tuang sagelas buckwheat kana panci, tuang dua gelas cai nu ngagolak sarta ninggalkeun pikeun uap sapeuting.

Soba anu saé dicandak upami anjeun masak dina panci slow atanapi boiler ganda. Tapi upami anjeun hoyong gancang, teras tuang sereal kana loyang sareng eusian cai. Masak bari diaduk nepi ka sakabéh cai geus ngagolak.

Naha tiasa nambihan uyah?

Diet Buckwheat pikeun leungitna beurat salila 7 poé teu ngalibetkeun tambahan uyahkana produk. Tapi dokter masih nyarankeun nambahkeun uyah dina moderation.

Upami anjeun miceun mineral ieu lengkep tina diet, maka éta ngancam kacapean sareng malaise. Di sisi anu sanés, tuangeun anu teu asin ngirangan rasa lapar langkung gancang sareng langkung lami, anu hartosna jumlah tuangeun anu dikonsumsi bakal ngirangan.

Sabaraha soba anjeun tiasa tuang sadinten?

Teu aya watesan dina jumlah soba anu didahar per dinten. Sadaya sabab éta mangrupikeun produk anu nyugemakeun anu gancang sareng permanén ngaleungitkeun rasa lapar.

Tambihkeun kana ieu ngaleungitkeun kaleuwihan cai tina awak, tapi dina waktos anu sami ngeusian protéin sareng beusi. Sagalana sejenna awak bakal replenish tina cadangan alam, nu hartina métabolisme bakal leuwih gancang.

Tapi, sakumaha aturan,Sadinten cekap upami 200 gram sereal dikukus dina 500 ml cai.

Naha mungkin nginum kopi sareng tèh dina diet soba?

Pace hirup modern kacida gancangna. Loba dipigawé dina ngajalankeun. Anjeun kedah gancang gugah, hudang, ngalakukeun seueur hal. Sadaya ieu peryogi énergi.

Seueur anu biasa nyandak éta ku nginum isuk-isuk sareng sacangkir kopi atanapi sacangkir tea nalika istirahat. Kumaha upami jalma anu mutuskeun pikeun diet?

Kopi sareng tèh henteu kontraindikasikalawan diet on buckwheat.

Tapi anjeun kudu mertimbangkeun aturan:

1. Kopi kedah alami. Teu kedah dipaénkeun ku naon waé. Tapi anjeun tiasa nambihan kayu manis atanapi zest lemon.
2. Aturan anu sami diterapkeun kana tea. Éta hadé lamun pilihan ragrag kana green tea. Éta ogé ngaleungitkeun kaleuwihan cai tina awak.
3. Anjeun teu kedah malire regimen nginum. Cai teu tiasa diganti ku tea atanapi kopi. Nyaéta, inuman ieu mangrupa tambahan pikeun kadaharan, tapi teu gaganti pikeun cai non-karbonat murni.

Naha mungkin pikeun indung asuhan leungit beurat dina soba?

Salila laktasi, awéwé kedah ati-ati kana dietna. Barina ogé, ngawatesan diri dina hiji hal bisa langsung ngakibatkeun kakurangan atawa deterioration dina kualitas susu payudara, deterioration dina penampilan jeung well-mahluk indung bungsu.

Ku alatan éta, diet buckwheat pikeun leungitna beurat salila 7 poé dina versi klasik contraindicated. Naon anu tiasa dilakukeun?

Mangpaatkeun pilihan diet ringan:

1. Inuman tina 2 liter cairan. Bisa jadi cai, compotes, inuman buah atawa teas herbal.
2. Buckwheat kudu dikonsumsi dua kali sapoé. Ninggalkeun sesa tuangeun teu robih.
3. Anjeun tiasa nambihan lauk atanapi daging tanpa lemak, produk susu, buah sareng sayuran kana sereal.

Naon dokter nyebutkeun ngeunaan diet buckwheat pikeun leungitna beurat salila 7 poé?

Dokter henteu ngalawan diet buckwheat. Jeung komonyarankeun kursus tilu sareng tujuh dinten. Tapi pikeun ngatur Marathon pikeun dua minggu disarankan ngan pikeun jalma anu 100% yakin kana kakuatan awak sorangan.

Hal anu paling penting nyaéta pikeun ngajaga karaharjaan anjeun. Teu aya anu hadé pikeun nyiksa diri. Upami aya réaksi alérgi, masalah pencernaan dimimitian, atanapi sistem awak gagal, anjeun kedah ngabéréskeun diet khusus.

Para ahli nyarankeun ngamimitian sareng tungtung diet anu lancar.Dina tungtungna, anjeun teu kudu pounce on sagala suplai nu jadi hayang dahar. Ngalakukeunana laun-laun, ngenalkeun 1 produk anyar unggal 2-3 dinten.

Sabaraha kg anjeun tiasa leungit?

Dina sababaraha minggu anjeun tiasa leungit beurat ku 10-14 kg.Tapi ulah gancang-gancang nyingkirkeun kilo tambahan anu ngaganggu, sabab ku cara ieu hasilna bakal langkung hese pikeun dijaga. Tapi dokter nyarankeun ngatur poé puasa 14 poé teu leuwih ti sakali unggal genep bulan.

Teu aya spesialis anu ngajamin 100% bakal nyarioskeun ka anjeun sabaraha anjeun tiasa kaleungitan kilogram. Loba gumantung kana ciri fisik, genetik, status kaséhatan, usum, jumlah dahareun dikonsumsi, métabolisme.

Sababaraha gampang leungit belasan, batur manggihan hésé leungit 3 kg. Hal utama nyaéta percanten ka diri anjeun sareng henteu eureun.

Pilihan diet Buckwheat

Salian kanyataan yén diet soba tiasa 3, 7 sareng 14 dinten, aya 3 jinis:

1. Ketat atanapi mono-diet. Ieu nalika anjeun ngan ukur tiasa tuang sereal kukus tanpa uyah sareng gula.
2. Kefir-soba. Dina pilihan ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun kefir.
3. Enteng. Di dieu anjeun tiasa nambihan buah garing (2-3 potongan aprikot garing atanapi prun ka unggal tuangeun).
4. Ngahémat. Anjeun tiasa ngabédakeun ménu sareng buah beri, buah atanapi sayuran kukus. Anjeun oge bisa nambahkeun kéju low-lemak (nepi ka 30 gr).
5. Firming. Pikeun pilihan saméméhna, tambahkeun kéju pondok (125 g), daging pedet pindang (100 g), salad seasoned kalawan kecap atawa minyak zaitun (pikeun dahar beurang).

poé unloading on buckwheat

Teu sadaya jelema bisa nanggung diets. Kanggo sabagéan, éta langkung merenah pikeun ngatur poé puasa pikeun diri.

pendekatan ieu boga kaunggulan undeniable na:

1. Dina hiji poé, anjeun bisa leungit ngeunaan 3 kg.
2. Pungsi ati bakal ningkat, dinding pembuluh darah bakal nguatkeun kusabab lisin (énzim pikeun nyerep kalsium).
3. Buckwheat gancang nyugemakeun lapar.
4. Résidu dahareun anu teu dicerna bakal dikaluarkeun tina peujit, sareng kaleuwihan cai bakal kaluar tina awak.
5. Ngaronjatkeun harga diri. Mémang, berkat kualitas anu kuat, jalma lancar ngalih ka nutrisi anu leres sareng ngabantosan awakna.

diet ketat pikeun 3 poé

Dasar diet tilu dinten:

1. Jumlah soba dikonsumsi henteu terbatas.
2. Anjeun kedah tuang 6 kali sadinten.
3. Inuman sahenteuna dua liter cairan. Pikeun ningkatkeun éfék, disarankeun nginum cai 30 menit sateuacan tuang atanapi satengah jam saatosna.

menu conto:

• isuk - 2 gelas cai haneut;
• satengah jam engké - bubur soba;
• snack sanggeus 30 menit - sagelas cai;
• sarapan kadua dina satengah jam - buckwheat jeung saterusna.

Transisi kana tuangeun non-diét kedah lancar supados hasil tina diet soba pikeun leungitna beurat salami 7 dinten henteu ngaleungit.

Diet sereal sareng buah garing salami 5 dinten

Diet soba ditambah buah garing mangrupikeun pilihan saimbang anu saé.Ieu bakal cukup pikeun nambahkeun 6 atawa 7 berries tina aprikot garing, kismis, prunes kana bubur soba per poé.Paké aranjeunna salaku snack a.

Hiji kaayaan penting nyaéta mamah tuntas kana kaayaan bubur. Ku kituna anjeun bisa gancang poho ngeunaan rasa lapar.

Diet buckwheat-kefir pikeun saminggu

Menu mungkin tina diet soba pikeun leungitna beurat salami 7 dinten:

Senén:

• soba jeung prunes;
• soba jeung sayuran;
• susu curdled;
• sereal kalawan kefir;

Salasa:

• bubur sereal kalawan kefir;
• soba ti alat keur ngagolakkeun ganda;
• kefir;
• buckwheat kalawan aprikot garing.

Rebo:

• soba steamed kalawan susu curdled;
• soba kalayan salad kol bodas;
• apal héjo;
• sereal kalawan kefir.

Kemis:

• bubur soba jeung apel héjo grated;
• soba jeung wortel grated;
• kefir;
• soba ti alat keur ngagolakkeun ganda kalawan kefir.

Jumaah:

• sereal kalawan susu skim;

• apal héjo;
• sereal kalawan kefir;
• kefir.

Saptu:

• sereal kalawan kefir;
• soba jeung bonténg;
• susu curdled;
• buckwheat kalawan bungbuahan garing.

Minggu:

• sereal kalawan kefir;
• soba jeung bonténg;
• anggur;
• sereal sareng bumbu sareng kefir.

Diet protéin-soba salami 10 dinten

Keunikan:

1. Dahar soba sareng protéin. Ulah hilap ngeunaan dua liter cairan anu anjeun kedah tuang per dinten. Diijinkeun pikeun nambahkeun tea (héjo) atawa dekok buah (nepi ka satengah liter).

2. Jumlah breasts hayam per poé 2-3. Kulub kudu tanpa kulit.
3. Distribusi anu béda-béda soba sareng daging. Sarapan, dahar beurang, snack soré keur soba, sarta dinner waktu keur dahareun protéin.
4. Uyah jeung gula teu kaasup.
5. Anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin kompléks pikeun période ieu.

Produk protéin pikeun unggal dinten tina diet:

• 300 gr lauk pindang;
• 300 gr daging hayam pindang;
• 100 gr kéju Mozzarella;
• omelet tina 2 endog sareng susu rendah gajih;
• 100 gr kéju pondok, 200 gr kefir;
• 300 gr lauk dipanggang low-gajih;
• 200 gr kéju pondok;
• 300 gr sapi grilled;
• 200 gr kéju pondok;
• 2 endog pindang.

Diet pikeun 14 dinten: soba, sayuran sareng buah

Ieu jenis diet saimbang. Sayuran sareng bungbuahan bakal masihan énergi tambahan pikeun awak, sareng bubur moal ngantep anjeun ngarasa lapar.

Keunikan:

1. Sateuacan sarapan, anjeun kedah nginum 200 ml cai. Éta kedah beresih sareng henteu karbonat.
2. 4 sdm. l. nyaeta jumlah salad nu bisa didahar dina hiji waktu.
3. Salad buah sareng sayuran kedah didahar sakaligus sareng soba.

Diet sereal salami sabulan

Pikeun ngahontal hasil anu luhur dina sabulan, anjeun tiasa milih pikeun diri anjeun salah sahiji jinis diet soba.

bubur sereal ditambah kefir.Tilu kali sadinten, anjeun kedah tuang soba salaku kursus utama, sareng nginum kefir tanpa lemak tilu kali salaku jajan. Peujit bakal mimiti dianggo "sapertos jam. "

Menu pikeun poé:

• soba - ngeunaan 400 gr;
• kefir - nepi ka 1 liter;
• cai tanpa gas - 2 liter.

Buckwheat kalawan sayuran.Nepi ka 200 gram sayuran atah tiasa ditambah kana soba. Contona, kol, tomat atawa cucumbers. Avitaminosis kalayan diet sapertos kitu henteu pikasieuneun.

Menu pikeun poé:

• tepung kahiji brewed soba;
• snack - salad sayur jeung mentega;
• dahar beurang - bubur soba;
• snack kadua - salad sayur seger tanpa ganti baju;
• dinner - soba steamed;
• Dahar terakhir dinten nyaéta salad héjo tanpa ganti baju.

Buckwheat kalawan bungbuahan.Cocog jeung huntu amis, sabab bisa ngawengku apel, Pears, jeruk dina diet sanggeus 20 menit sanggeus nyokot bahan utama diet.

Menu pikeun poé:

• sarapan - soba;
• snack - salad buah;

• dahar beurang - soba;
• snack sore - buah;
• dinner - soba.

leungitna beurat kalawan soba jeung green tea

Keunikan:

1. Sahenteuna dua liter cairan per poé. Tapi cai teu bisa diganti ku green tea. Upami teu kitu, kusabab sipat diuretik, dehidrasi tiasa lumangsung.
2. Daging jeung lauk lean, bungbuahan teu amis pisan, sayuran atah bisa ditambahkeun kana bahan utama.
3. green tea kudu brewed kuat ti biasa, Anjeun bisa nambah madu (1 TSP).

Diet sereal-endog

Salian soba, anjeun peryogi endog. 5 lembar per poé asak lemes-pindang. Pikeun sarapan, pastikeun dahar 1 endog, sarta ngadistribusikaeun sésana sapopoe.

menu conto:

• 8: 00 - sagelas cai;
• 8: 30 - soba;
• 9: 30 - 1 endog pindang lemes;
• 10: 30 - sagelas cai;
• 11: 30 - soba;
• 12: 30 - 1 endog pindang lemes;
• 13: 30 - sagelas cai;
• 14: 30 - soba;
• 15: 30 - 1 endog pindang lemes;
• 16: 30 - cai;
• 17: 30 - soba;
• 18: 30 - cai;
• 19: 00 - 1 endog pindang lemes.

Pilihan diet dina soba sareng jus

Keunikan:

1. Sistem dua liter cai + 1 liter jus.
2. Jus tiasa naon waé. Inuman anu anyar unggal dinten.

3. Anjeun kedah squeeze jus langsung sateuacan tuang. Anjeun teu tiasa amis atanapi uyah aranjeunna.
4. Anjeun kedah nginum sajam saatos tuang bubur.
5. 300-400 gr - norma poéan bubur.

Diet curd-soba

Kéju pondok mangrupikeun produk dietary kalayan jumlah protéin sareng kalsium anu ageung. Kalayan patuh anu ketat kana diet, anjeun tiasa ngaleungitkeun 7 kg dina 10 dinten.

Aturan umum:

1. Buckwheat kudu masak dina alat keur ngagolakkeun ganda;
2. Unggal dinten anjeun kedah nginum tina dua liter cairan per dinten;
3. Kéju pondok kedah dibeli tanpa lemak. Pikeun sapoé anjeun peryogi 300 gr.
4. Dahar terakhir kedah réngsé 4 jam sateuacan bobo.
5. Jumlah total soba sareng kéju pondok kedah dibagi kana 5 bagian anu sami.

menu conto:

• 8: 00 - sagelas cai;
• 8: 30 - soba, 60 gr kéju pondok;
• 9: 30 - sagelas cai;
• 10: 30 - sagelas cai;
• 11: 30 - soba + kéju pondok;
• 12: 30 - sagelas cai;
• 13: 30 - sagelas cai;
• 14: 30 - soba + kéju pondok;
• 15: 30 - cai;
• 16: 30 - cai;
• 17: 00 - soba + kéju pondok;
• 18: 30 - cai;
• 19: 30 - soba + kéju pondok.

Diet madu buckwheat

Keunikan:

1. Madu kudu éncér dina sagelas cai haneut.
2. Cai madu ngajadikeun snack hébat.

3. 3 sdm- asupan poean madu.
4. Anjeun ogé kedah ngamimitian nyandak vitamin kompléks.

Rencanana:

• sarapan munggaran - cai + madu;
• sarapan kadua - soba;
• snack - cai + madu;
• dahar beurang - soba;
• snack sore - cai jeung madu;
• dinner - soba.

Ngahemat diet soba

Jinis sparing diet nyaéta diet dumasar kana soba.

Éta tiasa katingali sapertos kieu:

• pikeun sarapan - kéju pondok (100 gr) + bubur soba. Sagalana dicampurkeun dina mangkok;
• snack - kefir (1 gelas);
• dahar beurang - soba (150 gr), pindang sapi (nepi ka 100 gr), salad sayur jeung jeruk nipis (150 gr);
• dinner - soba (100 gr) + kefir (200 gr).

Cara anu leres kaluar tina diet soba

Supados hasil anu dicandak tina diet buckwheat pikeun leungitna beurat tiasa dilestarikan dina 7 dinten, perlu pikeun lancar ngarengsekeun diet.

Aya sababaraha aturan dasar:

1. Tetep kasaimbangan nginum. Nginum seueur cai kedahna wajib.

2. Janten sedeng dina bubuka seasonings jeung saos.
3. Ulah malire latihan fisik.
4. Terus tuang tuangeun anu séhat.
5. Saeutik demi saeutik ngenalkeun katuangan anyar kana diet anjeun. Nyaéta, unggal 2 poé ngenalkeun produk anyar.

Langkung saé upami anjeun ngalakukeun dina urutan ieu:

• sayuran seger;
• endog;
• daging lean;
• minyak nabati salaku ganti baju;
• produk susu cair;
• produk susu lianna;
• sereal jeung roti;
• bungbuahan, kacang jeung madu.

Naon anu dicarioskeun ku jalma-jalma ngeunaan kaleungitan beurat dina sereal?

Kabéh jalma anu geus leungit beurat dina diet buckwheat pikeun leungitna beurat dina 7 poé nyebutkeun hiji hal - yén ieu téh métode pohara efektif nu bener mantuan teu ngan gancang leungit belasan pon tambahan, tapi ogé pikeun ngajaga beurat ieu cukup lila. waktos.

Hijina aral disebut monotony.Sanajan aranjeunna ngadamel reservasi yén ieu téh sadayana kusabab kabiasaan. Sareng upami anjeun mendakan kombinasi produk anu tiasa ditampi pikeun diri anjeun, maka diet henteu aya kalemahan nalika dianggo leres.